常青藤·跳绳训练营【完结】百度云迅雷下载
跳绳有着悠久的历史。当女娲“把绳子引到泥里，像人一样握住它”时，绳子就会和人一起生活。古人用绳子记录事件，也用它拴庄稼，或拴牛马，绑猎物等。绳子已成为人类生活中的重要工具。因此，跳绳可能起源于原始的农业、狩猎或军事活动。
在明代小说《金瓶梅》第十八章中，使用了“跳马绳”和“跳百绳”这两个名称，指的是跳绳。然而，“跳马绳”给了我们探索跳绳起源的启示，即古代战争中使用的“跳马绳”。也许是受军事活动的启发，古人在绊倒和避免绊倒的军事训练中，由骑马跨越绳索转变为单人跳绳，并不断演变，最终成为各种各样的跳绳活动。
最早的跳绳史料是汉代画像石上的跳绳地图，它证明了跳绳活动最晚发生在汉代。
《北齐书》侯诸基有一个有趣的记载：“与孩子玩耍的人擅长双手抓绳、刷地、跳跃和唱‘高歌’。高行健统治的结束就是高行健统治的结束。”北齐皇帝姓高，“高漠”说齐会消亡。这是一个预言，但它给我们留下了儿童跳绳游戏的最早书面记录。此外，这种单人“跳唱”的方式也为后代跳绳奠定了基础。
1 基础篇：如何正确握绳和甩绳.mp4
2基础篇：学会单个跳绳，掌握起跳时机.mp4
3基础篇：学会连续跳绳，掌握两大训练技巧.mp4
4基础篇：上、下肢的正确动作讲解和节奏练习.mp4
5基础篇：改正上肢常见错误动作.mp4
6基础篇 改正下肢常见错误动作.mp4
7提高篇 正确运动习惯的养成：热身和拉伸.mp4
8提高篇进阶训练技巧一：分段增时练习.mp4
9提高篇 进阶训练技巧二：定时增次练习.mp4
10提高篇 重视体能训练，跳绳要点总结.mp4
11拓展赠课 3种趣味亲子跳绳.mp4
12拓展赠课：2种花样跳绳玩法.mp4
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