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冥想正念指南百度云阿里云下载

学习资料 AL6

在冥想时,我们的思绪会四处游走,在这时,我们暂停下来,识别分神的本质。
它是一种想法,还是一种情绪?
当你识别出来后,你将它标记一下,你会发现,标记过后事情似乎已经解决了。
标记能给我们的思绪一个方向,让思绪更清晰、更自信。
而当你再次分神的时候,只需轻轻地标记出分神事物的本质。渐渐的你将不再烦忧。
所以依此得出的结论是,与其努力斗争去消除不安的感受,在这些压力时刻中承认并接受它们,更是至关重要。
当然,还有如何应对愤怒、如何善待他人、如何爱上生活……甚至你还可以看看如何发挥无限可能。
对于人来讲,压力与焦虑、疼痛与愤怒都是生活中很自然的现象。
我们可以选择对抗它,也可以选择接受它。

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