4分钟家庭极速燃脂训练[完结]百度云阿里云下载

入门知识
TABATA是一种高强度间歇式训练，是1996年由日本东京体训大学的Izumi Tabata博士为提升日本竞速滑冰国家代表队实力而提出的。
它是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。
这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！
TABATA训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！

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