做自己的减脂营养师视频课程完结百度云阿里云下载

减肥饮食要点
0能吃饱, 能满足身体的能量需求，让你精神满满且不会出现身体问题;
0减去的是脂肪，而非消耗蛋白质造成的体重下降，后期不易反弹;
0营养均衡， 不会造成营养不良的问题;
0能形成足够的热量差 ，保证减肥效果;
日提供的食谱不难吃，容易坚持;
确定自己的三大营养素摄入量:以吓计算为-个最低值，大家可以根据自己方便适当增加。
下面会以我的数据为例子带入计算，数据四舍五入，你们自己换成自己的数据就可以;
规定脂肪摄入量: 20g以内，且需要10g左右的植物油，推荐大豆油、葵花籽油和玉米油; .

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