【学习】怎样获得高质量睡眠？

某些情况下，如果没有足够的时间睡眠，或者很难有整块的时间来睡觉，适度的打盹有助于恢复精力。20分钟左右的打盹，就会有很大帮助。打盹的最好时间是下午2点到5点。

高质量的睡眠是我们进行一切活动的基础。运用上述的方法，一定程度上可以帮我们改善睡眠，从而有更充沛的精力来面对工作和生活。